Coeur et santé
Montluçon Val de Cher
-La parole des intervenants...
Le mot d'Héloïse...
Animatrice sportive ( CQP ALS activités gymniques d'entretien et d'expression).
À la fédération Sports pour tous depuis 2015.
"Je pratique notamment la gymnastique douce, le Pilates et la gymnastique adaptée.
Pour l'activité de gymnastique adaptée, je propose des exercices variés permettant d'améliorer l'endurance, la coordination et l'équilibre.
Nous faisons aussi des exercices visant à renforcer en douceur la sangle abdominale et tous les autres muscles nécessaires aux gestes du quotidien. En fin de séance nous pratiquons des étirements doux pour améliorer la souplesse et garder un corps plus mobile. Ce cours est accessible aux personnes n'ayant jamais eu l'occasion de pratiquer une activité physique, chacun progresse à son rythme...le tout dans la bonne humeur...!"
Retrouvez Héloise
Pour la gym, le lundi de 16h à 17h et de 17h à 18h.
- Hôpital de Montluçon
Pour le Pilates, le mardi de 18h à 19h, 19h à 20h.
- Hôpital de Montluçon
Pour le Pilates, le jeudi de 10h30 à 11h30.
- Salle Gym danse de Domérat
Le mot de Bruno...
Professeur au sein du "Style du Petit Dragon".
Pratique au Tai Chi des Bouchures de Domérat.
La gymnastique Taoïste, qu'est-ce c'est ?
Basée sur les principes internes Yin/Yang du Taïchi Chuan (art martial Taoïstes), cette gymnastique est constituée de différents exercices répétitifs qui peuvent être effectués assis ou debout.
Ces exercices, tout en mobilisant l'ensemble des muscles du corps, permettent à chacun et chacune de reprendre conscience de son axe vertébral.
Cette gymnastique n'a pas pour but le développement de la masse musculaire.
Chaque exercice se construit à partir d'une structure équilibré du squelette qui permet, en relachant les contractions musculaires d'étirer les muscles, les tendons et d'assouplir les articulations.
La Gymnastique Taoïste vous permettra de sortir tranquillement de vos habitudes posturales et de retrouver un équilibre corporel.
Retrouvez Bruno
le jeudi de 18h à 19h (parfois un peu plus, mais c'est pour la bonne cause)
Le lieu--> Hôpital privé de Saint-François ( salle Platon )
Le mot de Carine...
Les cours de gym sont adaptés à la santé de chacun.
Ils permettent d'améliorer la capacité physique, de prévenir certaines complications, de maintenir ou d'améliorer l'équilibre et la coordination grâce à des exercices adapter de renforcement musculaire doux, la mise en place de circuit training d'enchaînement de mouvement chorégraphié et de jeux individuel par deux ou en groupe .
J'utilise les ballons paille, élastique ,bâtons.....
Un cours se découpe en trois parties.
1. un échauffement articulaire avec mobilisation des articulations et échauffement musculaire qui nous permet de préparer les muscles à l'effort.
2. Corps de séance: cible plusieurs groupes musculaires afin d'en recruter un grand nombre. Favorise le développement de la coordination musculaire . Favorise aussi l'équilibre ce qui permet aux adhérents de développer des capacités physiques afin de prévenir les chutes . Ce sont des exercices adaptés à tous de renforcement de travail cardio. C'est et une gym douce.
3. Étirements: assouplissement , l'objectif est de tirer un maximum de chaîne musculaire sollicités durant la séance.
De la relaxation des exercices de respiration abdominale, sont régulièrement proposés aux adhérents .
La gym adaptée pour résumer et un travail Global des muscles ( cœur, quadriceps, biceps,....) de façon adapté aux pathologies, aux capacités au besoins de chacun.
Retrouvez Carine
le lundi de 9h à 10h et de 10h à 11h / le lieu--> Hôpital de Montluçon
le vendredi de 10h30 à 11h30 / le lieu--> Salle de Gyme Danse Domérat